BIZCOCHO DE ESPINACAS DULCE

    Hola sabrosuras os traigo un bizcocho con un ingrediente diferente ¡Espinacas! Hace unos días una clienta me trajo un bizcocho y cuando lo probé me sorprendió mucho porque es muy jugoso y dulce. 

INGREDIENTES

180 gr de espinacas frescas

El zumo de dos limones (si son grandes uno)

3 medidas de yogur de harina

1 medida de yogur de aceite de girasol

4 huevos 

1 medida y media de azúcar blanca

1 sobre de levadura si la harina no la lleva incorporada

Un puñado de nueces

Azúcar glass

PREPARACIÓN

    Se baten las espinacas en una batidora junto al aceite y el zumo de los limones. Batir hasta conseguir un batido verde sin tropiezos de espinacas. 

Por otro lado batir los huevos y el azúcar hasta conseguir una crema pastelera, tómatelo con calma y haz bien este paso, cuando blanquees los huevos en este paso muchísimo mejor te quedará el bizcocho. 

    Una vez tengas la crema blanqueada ve añadiendo poco a poco el batido de espinacas. Intenta que los ingredientes se incorporen hasta conseguir un solo tono, dará un aspecto muchísimo mas bonito al bizcocho. Añade las nueces picadas. 

    Unta de aceite el molde. Precalienta el horno arriba y abajo 10 minutos antes de meter el molde. Cubre la parte de arriba del molde con papel albal para que no se nos queme el bizcocho. Introduce en el horno a 170º 50 minutos con calor arriba y abajo sin ventilador. 

    Tras este tiempo, saca el bizcocho y pinchalo con una varilla para comprobar que este hecho por dentro, si sale húmeda déjalo unos minutos más y ve poco a poco comprobando. Si sale seca retíralo y déjalo enfriar en una rejilla. 

¡Buen provecho!

BOWL DE SMOOTHIE DE ACAI, ARANDANOS Y FRESAS.

     Hola sabrosuras tomar un buen desayuno es muy importante para sentirnos saludables. Casi todos sabemos la importancia de desayunar, pero, por falta de tiempo, no le prestamos la atención que se merece. 

            

     Los smothies  son una bebida cremosa que se prepara con trozos de fruta, concentradas o congeladas, mezclados tradicionalmente con productos lácteos, hielo o helado. Sin embargo, tiene una base líquida pudiendo ser entren ellas agua, leche o yogur. 

INGREDIENTES

1 yogur natural

1/2 vaso de bebida de soja

2 cucharadas de Iswari sabor Acai, plátano y fresas.

1 taza de fresas congeladas

1/2 taza de plátano congelado

Fresas 

Arándanos

Grosellas

PREPARACIÓN

    Añadimos a un vaso de batidora el yogur, el vasito de bebida de soja, el plátano congelado y las fresas congeladas. Batimos con la batidora y añadimos dos cucharadas de Iswari. Trituramos nuevamente. Vertemos en un bol y decoramos con frutas frescas a nuestro gusto. 

Yo use fresas, arándanos, grosellas y yogur natural. 

¡Buen provecho!

PIZZA CON MASA DE HARINA DE GARBANZO

    Hola sabrosuras os presento una cena muy sencilla. En poco tiempo podemos tener la cena lista y disfrutar de un plato muy saludable, rico en proteínas, sin gluten.

    Este tipo de pizza es de la zona de Niza y admite muchas variaciones, tantas como se os ocurran. 

INGREDIENTES

140gr de harina de garbanzo

200ml de agua

15ml de aove

2gr de sal

Hierbas provenzales 

Albahaca seca

Pimienta negra recién molida

Salsa de tomate 

Pimiento verde

Pimiento rojo

1/2 cebolleta morada

Alcaparras

Mozzarella vegetariana

Orégano seco

Cebollino (opcional)

PREPARACIÓN

Precalentamos el horno a 220º y preparamos la bandeja con un papel de horno. En un bol añadimos la harina, el agua, el aceite, la sal, las hierbas provenzales y una pizca de pimienta. Mezclamos bien hasta tener una masa homogénea. Dejamos 30 minutos tapada.

Verter la masa sobre la bandeja o fuente dejándola bien fina. Ten encuentra que te quedará como una crema algo densa, Horneamos 10 minutos dependiendo de tu horno hasta que empiece a estar dorada. Retiramos y dejamos enfriar un poco, manteniendo e horno encendido. 

Extendemos el tomate sobre la masa, y añadimos los ingredientes al gusto, Cubrimos con queso y añadimos orégano y pimienta. Horneamos hasta que el queso este gratinado. 

¡Buen provecho!

 

BIZCOCHO DE AVENA Y MANZANA

Hola sabrosuras que os cuento de este riquísimo bizcocho, pues que esta delicioso. Es una receta fitness, sana y nutritiva que os resultará tremendamente deliciosa y fácil de preparar.

INGREDIENTES

1/2 taza de Aove

2 huevos camperos

34 taza de azúcar moreno

2 tazas de harina de avena

2 manzanas reineta

2 cdtas de levadura seca

PREPARACIÓN

Poner en un bol los huevos y el aceite, batir bien. A continuación echar la harina de avena y la levadura, mezclar. Lavar las manzanas, pelarlas y laminarlas. Añadirlas a la masa y mezclar. Calentar el horno e introducir a 180º 45 minutos. 

¡Buen provecho!

TORTILLA FRANCESA DE ZANAHORIA

    Hola sabrosuras vamos con una cena muy ligerita. Esta receta me la envió una clienta del gimnasio y como me gusta probar antes de juzgar la hice de cena. Si te gusta la zanahoria será una tortilla muy sabrosa, a mi me resulto bastante dulce y no me hizo mucho tilín. 

De las dos partes que se ven en el plato comí una mitad bastante a gusto pero la otra mitad me costo la verdad pero como no quiero condicionarte, pruébala y que decida tu paladar.  

INGREDIENTES

2 huevos camperos

3 zanahorias medianas ralladas

Sal

Aove

Queso de gratinar (Yo use uno vegano)

PREPARACIÓN

    En una sarten calentamos una cda de aove y añadimos la ralladura de zanahoria removemos para que se impregne con el aceite, bajamos el fuego y tapamos. Dejamos 5 minutos que vaya ablandándose la zanahoria. Removemos y dejamos otros 2 minutos más con la tapa para que termine de perder el agua. Una vez pochada reservamos. Batimos dos huevos y añadimos la zanahoria cuando se haya templado. Mezclamos bien y añadimos una pizca de sal. Calentamos un poco de aove en una sarten y añadimos el huevo, espolvoreamos queso por encima y dejamos que poco a poco vaya cuajándose la tortilla. Con ayuda de dos lenguas volteamos una parte de la tortilla para darle forma de 1/2 luna y hacemos por los dos lados un par de veces. 

¡Buen provecho!

TOSTA DE HUMMUS DE REMOLACHA CON TOMATE

    Hola sabrosuras me encantan los fines de semana, desde el inicio del día me encanta ponerme el delantal y dedicar tiempo a mi desayuno ya que entre semana apenas tengo tiempo. Si desayunamos es importante hacerlo lo más sano posible y sobre todo que nos ayude a regular el apetito durante la mañana , tras mi desayuno estoy lista para la caminata de 3h con mis queridos perros.

INGREDIENTES

400gr de garbanzos cocidos 

1 bola pequeña de remolacha cocida

40gr de Tahina 

50gr de Aove

1 o 2 dientes de ajo

zumo de 1/2 limón

50 ml de agua (ó caldo de la cocción de los garbanzos)

1 cdta de comino en polvo

1 cdta de sal 

1/2 cdta de pimentón de La Vera (yo uso dulce pero lo ideal es el picante)

1 tomate de ensalada

Pipas de calabaza para decorar

Una pizca de pimienta negra recién molida

1 hoja de laurel

PREPARACIÓN

    Cocer los garbanzos con 1 hoja de laurel y sal (no mucha). Una vez cocidos guardamos un vaso de su caldo y escurrimos. Añadimos a un bol junto al resto de ingredientes y con una batidora batimos. Vamos incorporando caldo según el espesor que nos guste. Reservamos.

Troceamos el tomate en laminas no muy gruesas. Tostamos la rebanada de pan en una sarten con una poquito de Aove y una vez este dorada por ambos lados la untamos con el hummus de remolacha y colocamos las rodajas de tomate al gusto. Por encima del tomate espolvoreamos pimienta negra, orégano y unas pipas de calabaza. Aliñamos con un chorrito de Aove con Aroma a Trufa Blanca.

¡Buen provecho!

TOSTA DE AGUACATE, TOMATE Y QUESO

    Hola sabrosuras todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Es importante dedicar unos minutos para prepararnos un desayuno equilibrado que nos hará afrontar el día, si eres como yo que entre semana andas con el tiempo justo, intenta sacar el fin de semana un tiempo extra para prepararte un desayuno de 10. 

    En esta ocasión os presento una tostada de aguacate con tomate y queso. 

INGREDIENTES

1 aguacate en su punto

1 rebanada de pan de pueblo o de molde

1 tomate mediano de ensañada

65gr de queso fresco

Sal

Aove para tostar el pan

Pimienta negra 

Orégano

Aceite Virgen Extra con Aroma a Trufa Blanca 

1 Limón

PREPARACIÓN

    Tostar la rebanada de pan en una tostadora (si es pan de molde) en una sarten con Aove si es de pueblo, una vez tostado reservamos. Laminar el tomate y el queso en rodajas finas y reservamos. Abrimos el aguacate por la mitad, quitamos el hueso, vaciamos las mitades, las aplastamos con un tenedor y estiramos por encima de la tostada. Colocamos encima de la crema de aguacate, 1 rebanada de tomate otra de queso y así sucesivamente. Espolvoreamos sal, pimienta negra, orégano y añadimos un chorrito de Aove con aroma a trufa blanca.   

¡Buen provecho!

TACOS MEXICANOS

Hola sabrosuras hoy os presento una cena muy popular Mexicana. Aquí la haremos con Heura cortada en tiras, así que se podría decir que no es 100% Mexicana pero os aseguro que nuestra versión es mucho más rápida e igualmente sabrosa. 

INGREDIENTES

1 pimiento verde

1 pimiento rojo no muy grande

1 cebolla (yo uso o morada o txalotas)

3 dientes de ajo

Salsa de tomate Old el Paso especial tacos

Aove

Sal

1 Bandeja de Heura

1 vaso de vino blanco

Especias para Tacos Old el Paso

Fajitas o Tacos Mexicanos Old el Paso

PREPARACIÓN

Poner en una sarten Aove, añadimos el ajo picado, la cebolla, los pimientos y pochamos a fuego medio. Añadimos las especies, la Heura y un chorrito de vino blanco (opcional).

Una vez listo reservamos. En una sarten doramos una a una las fajitas o tacos mexicanos por amabas caras. Una vez doraditas añadimos en el centro la mezcla de verduras y aderezamos con la salsa de tomate picante o dulce especial para tacos.

¡Buen provecho!

GRATINADO DE BROCOLI Y COLIFLOR

    Hola sabrosuras hoy vamos a comer Gratinado con una de las verduras que más me gusta  "El brócoli". 

    Ambas verduras admiten una multitud de preparaciones. Son fáciles de encontrar, baratas y sobre todo saludables. 

    Dos hermanas bien avenidas, aunque algo diferentes en tonalidad. Ambas son de la familia de las crucíferas, pocas calorías y muchos beneficios. Alto contenido en antioxidantes y sulforafano al que se le atribuye la propiedad de mejorar la función cardiaca. 

INGREDIENTES

1 Coliflor pequeña

1 Brócoli 

1 Bolsa de Queso Vegano especial Gratinar

1L de bebida de Almendras

2 cucharadas de harina (si te gusta la bechamel más espesa echar 3 cdas)

1/2 cda de orégano

1/2 cda de pimienta negra molida

Una pizca de Sal de Añana

PREPARACIÓN

    Poner en una cazuela agua a hervir. Echar sal y una vez empiece a tomar calor añadir las verduras. Dejar 3 minutos, sacar y escurrir. 

    Preparar el horno, 220º 10 minutos de precalentado. En una bandeja de horno colocar las verduras, hacer una bechamel al gusto (a mi me gusta muy suave). Verter la bechamel por encima de las verduras y espolvorear con las especies y el queso de gratinar. 

    Gratinar en el horno y una vez el queso tome color estará lista.'

¡Buen provecho!

PIZZA CASERA DE 4 SABORES

    Hola sabrosuras os presento una cena más que sabrosa ;-). Los viernes son mis días de "cena caprichosa" y la Pizza casera es mi cena favorita 100% casera, baja en grasa y con queso vegano incluido ¡La pizza perfecta! 

    

    Soy una persona muy practica cocinando como ya sabéis mis seguidores. Me gusta la cocina donde no necesites invertir mucho tiempo y que sea baja en grasa con los alimentos que una pueda tener en su despensa, sin necesidad de complicarse la vida, bastante complicada es ya.

INGREDIENTES

Masa de Hojaldre Especial para Pizza (yo uso Buitoni) 

1 Bote de Tomate Natural casero (si no tienes intenta no usar un tomate de marca barata busca uno de calidad, dará un toque especial a tu pizza).

1 Pimiento Rojo no muy grande

2 Pimientos Verdes 

1/2 Bandeja de Champiñones "Portobello"

1 Calabacín mediano

1 Bolsa de Queso de Fundir Vegano (puedes usar cualquier queso de gratinar)

1 Chorretón de Aove con Aroma de Trufa Blanca 

Aceitunas verdes en ruedas

Orégano

Hierbas Provenzales

PREPARACIÓN

    Precalentar le horno 5 minutos a 220ºC. Colocar la masa de pizza sobre un papel de horno y decorar la pizza con las verduras al gusto.

    Una vez decorada colocar en el horno. Yo la tuve 10 minutos a 200ºC calor arriba y abajo pero porque mi horno es viejo. Ve controlando que las verduras se quedan al dente sin que se queme la masa de hojaldre o se tuesten en exceso las verduras.  

¡ Buen provecho!