KIBBEH SAMAK O PASTEL LIBANÉS DE FALSO-PESCADO

    Seguimos en Oriente Medio, en esta ocasión nos quedamos en Líbano, preparamos Kibbeh Samak, uno de sus platos estrella. Este pastel principalmente se hace de carne, aunque existen versiones diferentes. En las zonas costeras lo hacen de pescado. Es un pastel especial, no lleva huevos ni harinas para ligar los ingredientes. 

    Nosotras lo haremos con falso-pescado, he usado VUNA, la alternativa al pescado con todo el sabor y textura del atún pero...sin ser pescado. Está elaborado a base de proteína de guisante y es tan versátil que puedes incorporarlo en cualquier receta. ¡Animaros a probarlo, os encantará!

INGREDIENTES

1 bote de VUNA 

200gr de Bulgur (si no tienes usa arroz)

1 cebolla blanca mediana

Perejil fresco

Cilantro fresco

Menta fresca

1 naranja

1 cdita de comino en polvo

1 cdita de cúrcuma en polvo

Pimienta negra molida

Sal

Aceite de oliva

2 chdas de piñones pelados

PREPARACIÓN

    Lavamos el bulgur y lo dejamos en reposo 20´. Mientras se hidrata, cortamos la cebolla en juliana, pochamos en una sartén con un poco de aceite a fuego bajo tapada. Cuando esté caramelizada, retiramos la cebolla y agregamos los piñones, doramos unos minutos y mezclamos con la cebolla pochada, el falso atún, el perejil, el cilantro, la menta y la ralladura de piel de naranja. Escurrimos el bulgur y lo añadimos a la mezcla anterior. Condimentamos con el comino, la canela, sal y pimienta negra recién molida. Reservamos. Precalentamos el horno a 180º arriba y abajo. Untamos con aceite el molde donde vamos a cocinar el pastel. Extendemos la masa sobre el molde. Hacemos unos cortes en cuadrados, pincelamos la masa con un poco de aceite, introducimos en la segunda barra empezando por abajo y cocinamos 45´a 180º. Acompáñalo con ensalada fattoush o con salsa de yogur tipo tzatziki.

¡Buen provecho!

SHORBA ADAS SAFRA (SOPA DE LENTEJAS). RECETAS CONTRA EL OLVIDO

     Esta deliciosa sopa de lentejas se suele cocinar varias veces por semana. Es sabrosa y, al mismo tiempo, económica, nutritiva y fácil de hacer. Su preparación combina sabores intensos y culmina en una textura cremosa irresistible. Un plato reconfortante y lleno de sabor para disfrutar en cualquier ocasión. El secreto para evitar flatulencias es el comino, ya que las lentejas suelen provocar gases, además es una especia muy rica en hierro.

INGREDIENTES

3 tazas de lentejas rojas

2 cucharadas de arroz

1 cebolla mediana dulce

1l de caldo vegetal

1/2 cdita de comino en polvo

1/2 cdita de sal

2 cdas de aceite de oliva

perejil picado

Picatostes (puedes usar pan de pita)

PREPARACIÓN

    Poner a remojo las lentejas desde la víspera, lavamos las lentejas y el arroz para quitarles la suciedad que traen. Cocemos junto en agua fría unos 15 minutos. En otra cazuela, añadimos aceite, picamos la cebolla y la rehogamos, cuando estén blandas añadimos la mezcla de lentejas y arroz y cubrimos con caldo. Sazonamos, añadimos el comino, y dejamos cocinar a fuego muy suave 5 minutos más. Trituramos hasta conseguir un puré homogéneo que serviremos templado, acompañado con unos picatostes y perejil, como ves en la foto. ¡Buen provecho!

    *RECETAS CONTRA EL OLVIDO cocinando con mujeres refugiadas de Palestina en Líbano. Este trabajo es fruto de Basque Culinary Center, Unrwa Euskadi y la Diputación Foral de Bizkaia. Nos brinda la oportunidad de poder conocer de primera mano la situación que viven las mujeres refugiadas de Palestina en Líbano y los retos y dificultades a los que se enfrentan día a día. Un encuentro que nos acerca a la realidad de las personas refugiadas de Palestina a través de algo tan valioso para todas las culturas, como es su cocina y gastronomía. 

HUMMUS, RECETAS CONTRA EL OLVIDO

     El hummus es una deliciosa y nutritiva pasta de garbanzos. Es un plato tradicional, que ya se tomaba en el Antiguo Egipto, y uno de los más icónicos de todos los platos de Palestina. Los palestinos comen principalmente hummus para desayunar, y lo cubren con garbanzos picantes aderezados con chile y limón. Hoy en día el hummus es consumido en todo el mundo, por ser nutritivo y delicioso, y porque se come en cualquier ocasión, a diario o en celebraciones. 

INGREDIENTES

1 taza de garbanzos crudos

2 cucharadas de Tahín 

2 limones

1 diente de ajo 

1 cdita de sal

Aceite de oliva

Pimentón de la vera mezcla

Comino en polvo

Perejil fresco

PREPARACIÓN

    Dejamos a remojo los garbanzos desde la víspera. Cocemos 20´en olla rápida. Reserva una cucharada de garbanzos para la decoración final. Añadimos el resto de los garbanzos a un robot de cocina y trituramos con un poco de agua de la cocción hasta formar un puré homogéneo. Pelamos el diente de ajo, le retiramos el germen, y lo machacamos en un mortero hasta hacer puré. Añadimos la pasta de ajo al puré de garbanzos, las cucharadas de tahín, el zumo de los dos limones y una pizca de sal. Removemos hasta que se integren los sabores. Rectificamos si nos gusta más o menos salado o más o menos ácido. Servimos en un cuenco, colocamos unos garbanzos encima del puré, espolvorea una pizca de comino en polvo, otra de pimentón, añade un chorrito de aceite y espolvorea perejil fresco, como se ve en la foto. Es hora de servir este puré acompañado de pan de pita o unas tostadas para el desayuno o unos vegetales crudos en forma de bastones (pepino, zanahoria, apio). 

¡Buen provecho!

    *RECETAS CONTRA EL OLVIDO cocinando con mujeres refugiadas de Palestina en Libano. Este trabajo es fruto de Basque Culinary Center, Unrwa Euskadi y la Diputación Foral de Bizkaia. Nos brinda la oportunidad de poder conocer de primera mano la situación que viven las mujeres refugiadas de Palestina en Líbano y los retos y dificultades a los que se enfrentan día a día. Un encuentro que nos acerca a la realidad de las personas refugiadas de Palestina a través de algo tan valioso para todas las culturas, como es su cocina y gastronomía. 

FATAYER, EMPANADAS ÁRABES. RECETAS CONTRA EL OLVIDO.

    Aprendemos a cocinar fatayer (empanadillas de verduras) con Alia Yarmout, refugiada Palestina en Siria. Alia tiene 73 años, hace 10 años fue trasladada al Líbano. Es doblemente refugiada, pues sus padres tuvieron que huir desde Palestina a Siria en 1948. 

    El Fatayer es una empanadilla típica del Medio Oriente que se rellena de carne, verduras, queso (como feta o akkawi). Es una de las preparaciones más tradicional de la cocina árabe. Se come en Irak, Siria, Egipto, Líbano, Jordania, Palestina y Argentina, entre otros países. 

INGREDIENTES

1 masa de hojaldre 

250 gr de espinacas

1/2 cebolla picada

1 tomate pequeño

1 cda de aceite de oliva virgen extra

1 cdita de chile picante en polvo (o cayena) 

1 cdita de comino en polvo

1/2 cdita de canela en polvo

2 vasitos de soja texturizada fina 

1 granada en granos

Perejil picado

Sal

2 limas

2 lonchas de queso vegano 

2 cucharadas de vinagre de manzana

Semillas de sésamo

Semillas de amapola

1 Huevo

PREPARACIÓN

    Introducimos la soja texturizada en agua templada, 2 cucharadas de vinagre y dejamos reposar 30 minutos para que se hidrate. Colamos y escurrimos. Picamos la cebolla, el tomate, y las hojas de espinacas. Añadimos la soja texturizada escurrida a un bol, junto a las especies, las espinacas, el tomate, la cebolla, la sal, el zumo de 1 lima, mezclamos bien y dejamos reposar 30 minutos. Con ayuda de un molde redondo cortamos círculos en la masa de hojaldre. Añadimos 1 cucharada sopera de esta mezcla en el centro de la masa y cerramos los bordes, pellizcándolos juntos, para formar una especie de triángulo que deje la parte central al descubierto viendo el relleno. Precalentamos el horno a 200 ºC arriba y abajo. Batimos el huevo, pincelamos las empanadillas, espolvoreamos las semillas de sésamo y las de amapola. Introducimos la bandeja con las empanadillas en la segunda ranura empezando por abajo y horneamos a 180 ºC 12-15 minutos hasta que se doren. El tiempo de cocción dependerá del horno. Añadimos por encima de las empanadas granos de granada y perejil picado. ¡Buen provecho!

 

    *RECETAS CONTRA EL OLVIDO cocinando con mujeres refugiadas de Palestina en Líbano. Este trabajo es fruto de Basque Culinary Center, Unrwa Euskadi y la Diputación Foral de Bizkaia. Nos brinda la oportunidad de poder conocer de primera mano la situación que viven las mujeres refugiadas de Palestina en Líbano y los retos y dificultades a los que se enfrentan día a día. Un encuentro que nos acerca a la realidad de las personas refugiadas de Palestina a través de algo tan valioso para todas las culturas, como es su cocina y gastronomía. 

ENSALADA FATOUSH, RECETAS CONTRA EL OLVIDO

    Hace unos días llego a mis manos el libro "RECETAS CONTRA EL OLVIDO" cocinando con mujeres refugiadas de Palestina en Líbano. 

    Este trabajo es fruto de Basque Culinary Center, Unrwa Euskadi y la Diputación Foral de Bizkaia. Nos brinda la oportunidad de poder conocer de primera mano la situación que viven las mujeres refugiadas de Palestina en Líbano y los retos y dificultades a los que se enfrentan día a día. Un encuentro que nos acerca a la realidad de las personas refugiadas de Palestina a través de algo tan valioso para todas las culturas, como es su cocina y gastronomía. 

    La ensalada Fatoush es originaria de la región del levante (Líbano, Jordania, Palestina y Siria). Es un entrante refrescante y se adorna con pan frito a modo picatostes. La receta de hoy nos la presenta Raghad Dabdoub, una joven de 20 años estudiante de hostelería y cocinera en Soufra (campo de refugiados Palestinos en Jordania). Una de las dificultades que encontró Raghad fue que tras terminar sus estudios, no encontró un lugar para hacer las prácticas, siendo rechazada en todas las empresas por el simple hecho de ser Palestina. 

INGREDIENTES

4 hojas de lechuga de oreja de burro

1 tomate mediano

1 cebolleta grande

1 pepino

Brotes de tomillo fresco (yo usé especie de tomillo)

3 rabanitos

Perejil fresco

Picatostes

4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

zumo de 1 limón

2 cucharadas de granos de granada

PREPARACIÓN

    Corta el tomate y el pepino en dados. Añade 1 cucharadita de tomillo y la cebolleta picada finamente. Mezcla todo en un recipiente y añade la lechuga cortada en juliana y los rabanitos en láminas finas. En otro recipiente, bate ligeramente el aceite, el zumo de limón y los granos de granada. Pica el perejil muy fino. Añade a la ensalada, el perejil, los picatostes. Mezcla bien. Cuando vayas a servirla rocíala con la vinagreta que has preparado.

¡Buen provecho! 

PASTEL DE VERDURAS

    Hoy vamos a preparar un pastel de verdura al horno delicioso. Una buena manera de aprovechar las hortalizas que tengamos en la nevera y nos ayude a consumir más vegetales. La gracia está en añadir las verduras que tú quieras y crear combinaciones diferentes. ¡Anímate a probarlo!

INGREDIENTES

1 zanahoria

1/2 cebolla dulce

1/2 pimiento rojo

1 vasito de guisantes

1/2 berenjena

1 cda de aceite de oliva

1 pizca de sal

1 cdita de pimentón de la vera dulce

5 huevos

100 ml de tofu sedoso

50 gr de queso feta vegetal 

1 pizca de mezcla de pimientas

PREPARACIÓN

    Precalienta el horno calor arriba y abajo con ventilador a 170 ºc. Lava y trocea las verduras en daditos. En una sartén añade aceite, echa la zanahoria, el pimiento rojo, la cebolla, la berenjena, sal, pimienta y rehoga para que pierdan la humedad. Una vez pochadas las verduras, añade los guisantes, la cdita de pimentón y rehoga un par de minutos. Reserva en un bol para que se atemperen más rápido. Bate los huevos, añade el tofu sedoso, el queso feta y mezcla. Agrega las verduras y mezcla de nuevo. Pincela con aceite el molde donde vas a cocinar el pastel, añade la mezcla anterior e introduce en el horno en la segunda ranura empezando por abajo, calor arriba y abajo con ventilador, 35 minutos a 170ºC. Pasado este tiempo, pincha con una aguja para comprobar si está cuajado por dentro. ¡Buen provecho!

    *A la hora de servir puedes acompañarlo con veganesa, mermelada de tomate casera o chutney de higos, cualquiera de las tres opciones le darán un punch delicioso al pastel. 

GAZPACHO DE NECTARINA Y MANGO

    El gazpacho es una sopa fría hecha con vegetales crudos y múltiples variantes. El que hoy vamos a preparar es una receta ligera y muy sabrosa para días calurosos. Esta sopa fría lleva como protagonistas dos frutas, la nectarina y el mango. Un delicioso y refrescante plato que te sorprenderá por su sabor e intensidad.

INGREDIENTES

2 mangos 

2 nectarinas 

1/2 pepino

1/2 cebolla

75 ml de aceite de oliva virgen extra

150 ml de agua

Sal

1 vasito de vinagre de manzana

Pimienta negra al gusto

PREPARACIÓN

    Lava, pela y corta los mangos, las nectarinas, el pepino y la cebolla. Reserva unas láminas de nectarina y un trocito de mango para la decoración. Añade las verduras y las frutas a un robot de cocina junto al aceite, el vinagre y la mitad del agua. Salpimenta al gusto y bate hasta conseguir la textura deseada. Si te ha quedado muy espeso añádele agua a tu gusto. Reserva en la nevera para que esté fresquito. Cuando vayas a servirlo, coloca las láminas de nectarina y los trocitos de mango.

¡Buen provecho!

CURRYWURST VEGETARIANA

    Esta versión vegetal de la típica currywurst (que significa salchicha de curry) es una de las recetas más típicas y tradicionales de Alemania. Si nunca has oído hablar de esta receta ¡Está brutal! 

    Este plato de comida callejera, consiste en una salchicha de cerdo al vapor y luego frita (bratwurst) normalmente te la sirven en una bandeja de cartón blanca, con un tenedor, cortada en rodajas, con patatas fritas y por encima la salsa de curry.

INGREDIENTES

Salchichas de tofu 

2 cdas de curry en polvo

1 cda de pimentón de la vera

Sal

Pimienta negra

50 ml de caldo de verduras

1 vaso de salsa de tomate

1 cda de vinagre de manzana

1/2 cda de jarabe de agave o azúcar de caña

1 cda de salsa worcestershire vegetal (revisa que no contenga trazas de proteína animal)

Unas hojuelas de chile

Rebanadas de pan o panecillos tipo bollitos suizos

Aceite de oliva virgen extra

Mi toque personal:

1/2 Zanahoria 

1/2 Cebolleta 

1 Cogollo de Tudela 

1 Patata 

PREPARACIÓN

    Saca las salchichas del envase, hazle unos cortes. Añade un poco de aceite en una sartén. Una vez caliente, añade las salchichas y fríelas hasta que estén doradas. Reservamos. Añade 1 cda de curry en polvo y sofríe brevemente. Cuando los sabores se hayan intensificado, desglasa con el caldo. Añade la salsa de tomate, el agave, la vinagre, la salsa worcestershire, el pimentón, la sal, la pimienta negra y un poco más de curry. Deja cocer a fuego lento durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando. Pela la cebolla, la zanahoria y las patatas y trocéalas en juliana. En una sartén pocha la cebolla, luego dora las zanahorias y por último las patatas. Sirve en un plato colocando el bollito abierto a la mitad, añade la salchicha, impregnala con la salsa y decora con la cebolla pochada y la zanahoria rallada. Acompaña con las patatas paja y unas hojas de lechuga de cogollo picada aliñada previamente con sal, vinagre de manzana y aceite de oliva virgen extra. 

¡Buen provecho! 

KARTOFFELPUFFER O TORTITAS DE PATATA

    Las kartoffelpuffer es plato tradicional de Alemania, Austria, Polonia, Chequia, Eslovaquia y de otros países de Europa Oriental. Son unas tortitas deliciosamente crujientes, un éxito asegurado y solo requieren unos pocos ingredientes. 

    Mantener una actitud abierta a probar nuevos sabores y texturas que nos ofrecen las gastronomías de diferentes partes del mundo, nos aporta una experiencia enriquecedora que va más allá de la simple degustación, conectado con la cultura y la historia de cada lugar. 

INGREDIENTES (salen 12 kartoffelpuffer)

4 patatas medianas

1/2 cebolla blanca

1 huevo 

Una pizca de sal

1 manojo de perejil fresco

3 cucharadas de harina de avena

Aceite de girasol 

PREPARACIÓN

    Pelamos las patatas, las lavamos y las rallamos con un rallador grueso Pelamos la cebolla y la rallamos también. Mezclamos ambas y les agregamos el huevo, la sal, el perejil picado y la harina de avena. Renovemos hasta obtener una mezcla homogénea. Añadimos aceite en una sartén, colocamos papel absorbente en una bandeja donde dejaremos reposar los panqueques de patata una vez fritos. Tomamos 1 cucharada de la masa y la añadimos a la sartén, aplastamos con la cuchara y vamos friendo de poco en poco hasta que estén doradas. ¡Buen provecho!

    *Tradicionalmente, las kartoffelpuffer se comen solas y acompañadas de una compota de manzana, están deliciosas tal cual. Se pueden servir como guarnición con lo que más te guste. Será todo un acierto igualmente. 

KIBBEH. RECETAS CONTRA EL OLVIDO.

     El kibbeh, es una delicia libanesa, considerado como un plato nacional. Fácill de preparar y realmente delicioso que conquistará tu pladar desde el primer bocado. Esta especie de croqueta es una auténtica joya de Oriente Medio. Su elaboración suele ser principalmente de carne, nosotras las haremos con soja texturizada. Se suele presentar en una bandeja acompañada de una salsa de yogur, limón o con una ensalada tipo a la tunecina. Si te gustan las Falafel, te animo a probarlo. Estoy segura que te encantará. 

INGREDIENTES

1 taza de bulgur

1 taza de soja texturizada

1/2 taza de almendras o nueces

1 taza de sémola de maíz

1 cebolla

2 dientes de ajo

Un manojo de perejil

Un manojo de hierbabuena

Sal

1/2 cdita de tomillo

1/2 cdita de orégano

1/2 cdita de sésamo

1/2 cdita de comino en polvo

Aceite de girasol para freír

1 yogur griego

Zumo de 1/2 limón

1/2 pepino

PREPARAACIÓN

    En un bol con agua templada hidratamos la soja texturizada. Lavamos el bulgur y lo dejamos en reposo en otro bol con agua templada. Escurrimos ambos ingredientes para que pierdan toda el agua y mezclamos. En un procesador añadimos la cebolla, el perejil, la menta, el comino, los ajos, las nueces o almendras y trituramos. Agregamos la sémola de maíz y amasamos bien con las manos. Dejamos reposar una hora para que la sémola absorba la humedad y la masa quede más compacta, pero sin estar dura. Con ayuda de una cuchara de servir helados cogemos porciones y le damos forma de pelotas de rugby. Pasamos por pan rallado con sésamo y freímos en aceite caliente hasta que estén dorados. Dejamos escurrir sobre papel absorbente. Servimos acompañado de una ensalada y salsa de yogur tipo Tzatziki (pepino rallado y escurrido, yogur griego colado, dientes de ajo, sal, zumo de 1/2 limón, mezclar y servir)

¡Buen provecho!

    *RECETAS CONTRA EL OLVIDO cocinando con mujeres refugiadas de Palestina en Libano. Este trabajo es fruto de Basque Culinary Center, Unrwa Euskadi y la Diputación Foral de Bizkaia. Nos brinda la oportunidad de poder conocer de primera mano la situación que viven las mujeres refugiadas de Palestina en Líbano y los retos y dificultades a los que se enfrentan día a día. Un encuentro que nos acerca a la realidad de las personas refugiadas de Palestina a través de algo tan valioso para todas las culturas, como es su cocina y gastronomía.