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domingo, 29 de noviembre de 2015

CROQUETAS DE GARBANZOS Y TOFU

Hola amigos hoy vamos hacer unas croquetas. Pero como nos gustan. soy croquetera 100% y esta vez tocan de garbanzos y tofu. Cremosas por dentro y crujientes por fuera. 
Listos para sorprender a vuestro paladar? Pues acompañadme.

INGREDIENTES:
150gr de garbanzos cocidos.
Unos granos de pimienta
2 dientes de ajo
1 hoja de laurel
1/2 paquete de tofu natural
1 cebolla pequeña
Una cucharada de perejil picado y guardar un par de hojas para decorar
1/2 limón exprimido
4 cucharadas de aceite
Harina
Pan rallado
1 huevo
Una pizca de sal
Comino molido

PREPARACIÓN:
Mezclamos los garbanzos cocidos con los granos de pimienta, 1 ajo machacado y la hoja de laurel y reservamos 12h para que tome el gusto. 
En una sartén con una cucharada de aceite rehogamos la cebolla rallada condimentada con la sal y el comino y añadimos el tofu cortado en dados hasta que dore unos minutos, al rededor de 3 o 4 minutos.
En un vaso de batidora ponemos los garbanzos escurridos, retiramos la hoja de laurel, el ajo y los granos de pimienta. Añadimos el tofu y la cebolla, el ajo, el perejil, el zumo del limón y un chorrito de aceite. 
Batimos bien con la batidora hasta que quede una especie de pasta espesa con la que haremos las bolas. Las pasamos por harina, huevo y pan rallado. 
Ponemos aceite a calentar y vamos echándolas hasta que se vayan dorando por ambos lados. Las colocamos unos minutos en papel absorbente para quitar el exceso de aceite, y servimos con unas hojas de perejil fresco.
¡ Buen provecho !


sábado, 28 de noviembre de 2015

GUISO DE SOJA Y ARROZ BASMATI

Hola amig@s hoy comeremos un plato caliente lleno de proteínas saludables. 
La berenjena tiene poderosas propiedades curativas, antibacterianas y antivirales. También es un excelente diurético, antioxidante, que aporta muchos minerales al organismo. 
Tienen una piel de color púrpura brillante, debido al gran contenido de antocianinas que contienen. 
La carne de color crema, tiene una textura ligeramente amarga y esponjosa. 
La berenjena siempre se tiene que comer cocinada, ya que contiene solanina, una sustancia muy tóxica que puede causar dolor de cabeza, dolor abdominal, cortes de digestión, y trastornos digestivos. Mientras la cocción de esta verdura, eliminamos toda l a toxicidad.
Es rica en potasio, cobre, ácido fólico, magnesio y fibra. Contiene flavonoides y fenoles, tales como el ácido cafeico y el ácido clorogénico, que tienen grandes propiedades para combatir el cáncer. los virus, el daño de las células del organismo y las bacterias nocivas.
Se utilizan para bajar de peso, al tener pocas calorías y una gran cantidad de agua, y no solo es muy buena para bajar de peso, tambien sacia el hambre.

INGREDIENTES:
250 gr de soja
1 cebolla
1 vaso de arroz basmati
1 berenjena
1 tomate de pera
1 limón
1 pimiento verde
2 zanahorias
1 diente de ajo
2 hojas de laurel
sal
aceite

PREPARACIÓN:
Poner la soja la noche anterior a remojo. Cambiar el agua en el momento de hacer y echar en la olla junto con la cebolla, las zanahorias y el pimiento verde en ruedas finas, el tomate de pera, las hojas de laurel, los ajos y añadimos sal al gusto. Dejar cocer por espacio de 15 minutos aproximadamente. 
Pasado este tiempo, sacar las verduras y la soja, quitar el caldo y reservar en una fuente.
En otra cazuela cocer el arroz por el tiempo que nos indique en el envase, una vez este cocido, lo añadimos a la fuente donde tenemos la soja y las verduras. 
Ponemos a calentar aceite en una sartén y doramos la berenjena previamente troceada en ruedas finas y pintadas del zumo del limón para que no se nos oxiden.
Servimos la soja y el arroz en un plato hondo, y colocamos unas ruedas de berenjena por uno de los bordes del plato.
¡ Buen provecho !




jueves, 26 de noviembre de 2015

CREMA DE MANZANA AL CURRY

Hola amig@s hoy os traigo una crema. Tenía algunas manzanas por la nevera que ya estaban un poco blandas y al final iba a tener que tirarlas. Yo he usado golden, pero por si os decidís a usar reineta añadirle un par de cucharadas de azúcar para quitarle un poco el ácido que tiene esa variedad de manana. 

INGREDIENTES:
1 cucharadas sopera rasa de aceite virgen extra
1 pizca de pimienta blanca
1 pizca de sal refinada
1 huevo
1/2 limón
1 cebolleta mediana
1 vaso de caldo de verduras
1 manzana grande o dos medianas
1 cucharada de curry en polvo
1 cucharada de bebida de soja

PREPARACIÓN:
Pelamos la cebolla, la picamos y rehogamos a fuego medio, con un poco de sal hasta que este blanda.
Añadimos las manzanas peladas y cortadas en dados, agregamos el caldo y la cucharada de curry. Cocemos a fuego lento durante 30 minutos. 
Trituramos y pasamos por el chino si queremos que sea mucho mas fina la crema.
Batimos el huevo y le añadimos la cucharadas de bebida de soja y la crema de manzana. 
Ponemos al fuego y justo antes de que empiece a hervir, apartamos y dejamos enfriar 3h en la nevera. 
Servimos acompañada con unos taquitos de manzana y rociada de zumo de limón.
No necesita calentarse, se puede tomar templada o fría.
¡ Buen provecho !



martes, 24 de noviembre de 2015

HUMMUS DE LENTEJAS

Hola amig@s, hoy vamos a cocinar Hummus de lentejas. El "hummus" es un puré que ha ido cogiendo protagonismo en nuestras cocinas. De hecho, hace unos años era un plato muy poco conocido y ahora sin embargo es una receta que se prepara de forma habitual en muchas casas. Como es muy fácil de preparar te puede venir genial para cuando tienes una visita en casa y quieres ponerles algo de picar.

INGREDIENTES::
1 Bote de lentejas cocidas
3 cucharadas de Tahina (yo lo compro en carnicerías árabes)
1 diente de ajo 
1/3 de una cuchara pequeña de sal
1/2 cuchara pequeña de comino molido
Zumo de 2 limones
1/2 vaso de agua
 Perejil
Aceite Virgen Extra de primera calidad
Pimentón agridulce de la Vera
1 Zanahoria 
1 Rama de apio
1/2 pepino 
1 bolsa de panecillos tostados

PREPARACIÓN:
Enjuaga bien las lentejas para quitarles la grasilla de la conserva. Escúrrelas y échalas junto el ajo, el zumo de limón, el comino, la sal, el agua y la Tahina en una jarra de batidora, bate hasta hacer una crema no muy espesa pero tampoco muy liquida.

HUMMUS TRADICIONAL:
Añade el hummus a una copa y con una cuchara presiona en el centro mientras haces círculos con ella. Lo que intentamos es crear un poco de hueco en el centro para que quede mas bonito. Espolvorea un poco de pimentón y un chorrito de aceite por encima.
  
Emplatar
En una bandeja pon unos panecillos tostados y unas verduritas laminadas crudas.
El acompañamiento ideal del hummus es un pan de pita que venden en las carnicerías árabes, pero a mi me gusta más con los panecillos tostados y untar el pan como si fuera paté, ummmmmm riquísimo!!!
¡ Buen provecho !



lunes, 23 de noviembre de 2015

CREMA DE CHAMPIÑONES

Hola amig@s hay un refrán que dice "Lo bueno se hace esperar" pues como no podía ser menos...hoy os traigo un plato delicioso y tan fácil de hacer...que es de entender que esta crema necesitaba su momento de esplendor ;-)

Beneficios de los champiñones:
Según el departamento de agricultura de Estados Unidos las propiedades de los champiñones es extensa, ya que contienen nutrientes clave para mejorar nuestra salud y favorecer la perdida de peso. 
7 razones para comer este hongo:
  • Controlan el peso, son una buena estrategia para prevenir la obesidad.
  • Bajos en grasa y sodio, contienen ácido glutámico el cual le da un sabor agradable.
  • Sustituye la carne. Al reducir la carne roja por este hongo podrás reducir los quilos que tienes de más, sin riesgo a recuperarlos. 
  • Contienen antioxidantes.
  • Ayudan a producir glóbulos rojos en el cuerpo.
  • Están llenos de potasio, evitan la retención de liquido y mejora la función muscular y nerviosa.
  • Datos nutrimentales: Una taza de champiñones contiene: 15 calorías, 2 gramos de proteínas, 2 gramos de hidratos de carbono, 1 gramos de fibra, 1,5 gramos de azúcar y menos del 0,5 de grasa. 
INGREDIENTES:
1/2 Bandeja de champiñones grandes.
1 cebolla blanca
2 patatas
3 quesitos bajos en grasa
Caldo de verdura
Sal
Pimienta blanca
Perejil picado
Aceite

PREPARACIÓN:
Pochamos la cebolla y los champiñones cortados en medias lunas, añadimos las patatas cortadas a cachos y doramos todo junto unos minutos, salpimentamos al gusto y añadimos agua hasta cubrir.
Cocinamos en la olla a presión 5 minutos. Retiramos el caldo, añadimos los quesitos y pasamos con la batidora hasta obtener una crema ligera. A medida que nos vaya pidiendo la crema iremos añadiendo caldo hasta obtenerla ligera no espesa. 
Ala hora de servir espolvoreamos un poco de perejil por encima y decoramos con unas laminas de champiñón por encima.
¡ Buen provecho !

sábado, 21 de noviembre de 2015

ENSALADA DE MANZANAS Y NUECES

Hola amig@s hoy he preparado una ensalada de manzana, una idea muy nutritiva y completa, con un alto contenido en fibra, baja en colesterol y rica en calcio, vitaminas y minerales.
"Una manzana por día aleja al médico de tu vida" y es realmente cierto ya que el consumo diario de manzanas previene y cura a la vez múltiples dolencias. 

Propiedades de las manzanas:
  • Es desintoxicante del hígado debido a su contenido de Cisteína.
  • Reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a que la manzana posee sustancias tales como metionina y pectina.
  • La manzana es muy buena para mejorar la memoria y activar las funciones cerebrales debido a su contenido en fósforo.
  • Son conocidos los efectos de la manzana para curar diarreas y estreñimiento, aunque parezca un contra sentido esto es así, pero se utiliza en ambas maneras. Para diarrea se utiliza la manzana en puré, tambien asada o al horno o hervida, para el estreñimiento se come entera y con su cáscara. 
  • La manzana sirve para combatir el insomnio debido a que contiene vitamina B12.
  • Es diurética con lo cual la manzana es un remedio natural para la hipertensión arterial.
  • El zumo de manzana contribuye a bajar la fiebre.
  • La manzana ayuda a controlar el ácido úrico evitando que se acumulen cristales en las articulaciones con lo cual previene o mejora enfermedades como la Artritis o la Gota.
  • La histidina contenida en la manzana estimula la producción de jugos gástricos, esta fruta es beneficiosa en casos de gastritis y úlceras. 
  • Las manzanas poseen dos poderosos antioxidantes como las catequinas y quercetina que actúan contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular. 
INGREDIENTES:
1 Lechuga
2 Endivias
100 gr de nueces
2 manzanas rojas
2 manzanas verdes
1 huevo
1 yogurt natural
1 limón
6 cucharadas de aceite virgen extra
Sal
Pimienta.

PREPARACIÓN:
Lavar y escurrir las hojas de lechuga y endibias. Cortar las hojas en trocitos regulares.
Hervir el huevo 10 minutos.
Lavar las manzanas y cortarlas sin pelar (utilizar 1/2 limón para rociar las manzanas y no oscurezcan).
Retirar el corazón y partir cada 1/4 en 3 en forma de gajo.
Poner el yogurt en un bol y añadir el resto del zumo de limón, el aceite, y una pizca de sal y pimienta.
Mezclar bien hasta obtener una salsa ligada.
Montar la ensalada con la lechuga, endibias, manzanas y nueces peladas. Para finalizar agregar el yogurt por encima. 
¡ Buen provecho !


viernes, 20 de noviembre de 2015

HUEVOS RELLENOS DE ZANAHORIA

Hola amig@s hoy vamos a cocinar un plato que a mi me gusta mucho.
El huevo es un alimento muy nutritivo y recomendado para todas las edades. 
Una receta que te aporta proteínas de alta biodisponibilidad, vitaminas, minerales, calcio, sustancias antioxidantes protectoras del organismo, y grasas omega 3 muy beneficiosas para la salud cardiovascular.

INGREDIENTES
2 Huevos
3 Zanahorias
Mayonesa

PREPARACIÓN:
Cocemos por separado los huevos y las zanahorias. Una vez cocidos los huevos, los dejamos en agua fría hasta que termine la cocción de las zanahorias. Cuando estén blandas las aplastamos con un tenedor. Vaciamos los huevos y rellenamos con la zanahoria. Le echamos una cuchara de mayonesa y rallamos la yema del huevo por encima para dar una nota de color.
¡ Buen provecho !


jueves, 19 de noviembre de 2015

SOPA DE CEBOLLA

Hola amig@s, ayer os deje abandonad@s y no por falta de ideas, estoy un poco griposa y no me apetecía nada cocinar. Por la noche para entrar en calor me hice una sopa de cebolla morada. En mi ciudad ya empieza a refrescar y apetece cenar con cuchara.
Es una de las variedades de cebolla mas popular por su agradable sabor y sus cualidades medicinales. La cebolla morada o roja, le aporta al organismo nutrientes como:
  • Vitamina C
  • Potasio
  • Fósforo
  • Zinc
  • Antioxidantes como flavonoides
Propiedades de la cebolla morada:
  • Ayuda a mantener la salud cardiovascular así como prevenir enfermedades del corazón.
  • Ayuda a prevenir el cáncer y la arteroesclerosis.
  • Colabora en el tratamiento de enfermedades como asma y la sinusitis.
  • Ayuda a tratar la hipertensión arterial.
  • Ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre.
  • Favorece la eliminación de parásitos intestinales.
  • Ayuda a combatir infecciones.
  • Tienen un efecto expectorante muy bueno.
  • Ayuda a tratar la tos y resfriados.
  • Mejora el funcionamiento del tránsito intestinal por lo que ayuda a combatir el estreñimiento.
  • Ayuda a prevenir la aparición de cataratas.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Ayuda a eliminar toxinas en el cuerpo.
  • Ayuda a conciliar el sueño.
  • Ayuda a combatir y tratar las alergias.
  • Reduce la absorción de grasas por lo que es muy recomendable su consumo si se esta a dieta. 
Como veis tiene un sin fin de beneficios para nuestro organismo. Para obtenerlos se puede consumir cruda en ensaladas o preparar una deliciosa sopa como la que hoy os traigo que tiene excelentes cualidades medicinales. Es mas dulce que la blanca por lo que suele ser mejor tolerada ya que su sabor es más delicado.

INGREDIENTES:
250 ml de caldo vegetal
1 cebolla morada
1/2 vaso de vino blanco
1 pizca de estragón
Sal
Pimienta blanca
1 pizca de azúcar

PREPARACIÓN:
Pelamos la cebolla y la partimos en medias lunas. Las ponemos en una cazuela con el vino, una pizca de azúcar, el estragón, y la sal. Cocemos a fuego lento hasta que la cebolla este bien blandita. 
Incorporamos el caldo y dejamos cocer unos 15 minutos a fuego bajo. Corregimos de sal y añadimos la pimienta blanca y servimos bien caliente.
¡ Buen provecho !

martes, 17 de noviembre de 2015

PIMIENTOS RELLENOS DE TOFU Y PURÉ DE PATATA

Hola amig@s hoy os presento otra forma de hacer pimientos rellenos. Este plato es bajo en grasa y gustará a toda la familia ;-) 

INGREDIENTES:
1 bote de pimientos para rellenar
2 patatas
1 vaso de leche
50 gr de tofu
1/2 Bolsa de queso en polvo
Sal
Pimienta
Perejil

Para la salsa:
1 bote de piquillos en tiras
1 bote de tomate natural
1 diente de ajo
Sal
Pimienta

PREPARACIÓN:
Ponemos agua en una olla y añadimos las patatas 5 minutos una vez suba. 
Vertemos el vaso de leche en un batidor, añadimos el tofu y batimos con la batidora hasta obtener una crema ligera. Añadimos el queso y las 2 patatas y pasamos de nuevo con la batidora. 
Salpimentamos al gusto y vamos rellenando los pimientos con este relleno.
Una vez sirvamos en el plato espolvoreamos perejil por encima justo antes de servir.

SALSA DE PIQUILLOS:
Ponemos el ajo a pochar en una sartén y una vez dorado añadimos los pimientos y salteamos unos minutos. Cocinamos a fuego bajo 5 minutos y añadimos la salsa de tomate. Salpimentamos y pasamos con la batidora. Servir decorando las puntas de los pimientos.
¡ Buen provecho !

lunes, 16 de noviembre de 2015

MUCHAS GRACIAS A TOD@S

GUAUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!
EN MENOS DE 2 MESES YA LLEVAMOS 2000 VISITAS !!!
UN MILLÓN DE GRACIAS A TOD@S.


domingo, 15 de noviembre de 2015

PIZZA DE ALCACHOFAS Y CALABACÍN

Hola amig@s, hoy os traigo una receta rica rica, para saborear con toda la familia. Hace unos años compartí piso con una italiana, Roberta, aún recuerdo que por mi cumpleaños hizo pizza con la autentica masa italiana, la  verdad que nunca he comido nada igual. 
¡ Que recuerdos !

INGREDIENTES:
Masa para pizza. Yo la compro hecha en el supermercado. Tienes varias marcas, así a tu gusto. 
Salsa de tomate
Queso mozzarella especial pizza
1 bote de alcachofas
1 calabacín
1 Bandeja de champis medianos
1 Cebolla
1 Bote de alcaparras
Orégano en polvo

PREPARACIÓN:
Ponemos a calentar el horno a 220º.
En una bandeja de horno, colocamos papel de horno y encima la masa especial para pizzas con cuidado de no romperla. 
Vertemos la salsa de tomate por encima esparciendo con ayuda de una espátula de cocina, y colocamos la mozzarella hasta cubrir el tomate a un centímetro del borde exterior. 
Troceamos los ingredientes y los vamos colocando por encima  de la masa, la cebolla en aros finos, la alcachofa desmenuzada por hojas, los calabacines en ruedas finas, los champis en laminas finas, y las alcaparras al gusto. Espolvoreamos un poco de orégano por encima e introducimos en el horno por unos 25-30 minutos a fuego medio.
¡ Buen provecho !


sábado, 14 de noviembre de 2015

ENSALADA DE TAGLIATELLE CON RÚCULA Y QUESO

Hola amig@s hoy he preparado una receta rica en calcio, con grasas monoinsaturadas y muy beneficiosa para nuestro corazón. Es una comida muy equilibrada y completa. 
La rúcula no es una hortaliza cualquiera, es realmente especial, no solo por su peculiar y agradable sabor, sino por sus grandes ventajas para nuestro organismo. Estos son sus beneficios:
  • Es muy efectiva en la lucha contra determinados tipos de cáncer.
  • Tiene un importante contenido en vitamina A.
  • La clorofila que contiene es buena evita que el hígado sea dañado por sustancias cancerígenas. 
  • Posee un gran poder desintoxicante, al igual que el brócoli y la col. 
  • Por su alto contenido en ácido fólico y vitamina B, evita que el cerebro envejezca prematuramente y también evita inflamaciones repetitivas. 
  • Contiene vitamina K que ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares y favorece que nuestro organismo asimile el calcio que tiene la rúcula. Son obvios los beneficios del calcio para  los huesos.
  • Ayuda a u na mejor digestión y nos da la impresión de estar llenos, pero con una ingesta de calorías muy baja. Definitivamente es una hortaliza a tener en cuenta si quieres perder unos kilos. 
  • Mejora nuestra resistencia a enfermedades, fortaleciendo nuestro sistema inmunitario gracias a la vitamina C.
  • Contiene algunos minerales básicos para el funcionamiento de nuestro organismo (potasio, fósforo y manganeso)
  • Baja el nivel de colesterol negativo en sangre y ayuda a regular el nivel de azúcar, evitando así enfermedades como la diabetes. 
  • Favorable para nuestra vista por su contenido en carotenoides que evitan las cataratas.

INGREDIENTES:
3 Barquetas de Tagliatelle
1 bolsa de Rúcula
10  aceitunas verdes
1 pepino 
50 gr de queso fresco 
6 nueces
aceite virgen extra
Vinagre de manzana
25 gr de mantequilla
Sal
Pimienta blanca

PREPARACIÓN:
Cocer la pasta en agua hirviendo con sal y la mantequilla, según instrucciones del embalaje, escurrir y pasar por agua fría.
Colocar la pasta en un bol y añadir, la rúcula limpia, el pepino pelado y en ruedas finas, las nueces cortadas a la mitad, el queso troceado en daditos, las aceitunas en ruedas finas y mezclar con cuidado y reservar.
En un bol mas pequeño echar el aceite, la vinagre, la sal y la pimienta, y con ayuda de una varilla de cocina, batir hasta tener una salsa homogénea. 
Servir por encima de la pasta.
¡ Buen provecho !


viernes, 13 de noviembre de 2015

PASTA CON SETAS

Hola amig@s para hoy he preparado una plato muy sencillo de realizar. 
La pasta es un producto bajo en grasas y sin colesterol.  Se elaboran a partir de harinas o sémolas que provienen del trigo duro mezclándolas con agua y sal. Estos ingredientes tan  básicos como sencillos dan como resultado un alimento exquisito, energético y saludable. 

  • Proporciona energía fácilmente aprovechable para el metabolismo oxídativo. 
  • Mantiene el nivel de glucemia (cantidad de azúcar en la sangre) y favorece el correcto funcionamiento del sistema gastrointestinal.
  • Además, los carbohidratos tienen una gran importancia dietética ya que la calidad especial de su almidón produce un menor aumento de azúcar en la sangre
  • Permite una digestión fácil y lenta, por lo que resulta un aporte energético para actividades que requieren esfuerzo físico o mental.  

INGREDIENTES:
250 gr de pasta 
350 gr de setas de temporada
2 dientes de ajo
25 gr de mantequilla
Aceite
Sal

PREPARACIÓN:
Cocemos la pasta como marca el fabricante añadiendo en la cocción la mantequilla y la sal. Reservamos.
Pelamos los ajos muy picados y los pochamos en una sartén junto a las setas, sazonas al gusto y cocinamos 10 minutos a fuego medio hasta que estén doradas. 
Añadimos la pasta a la sartén y rehogamos unos minutos todo junto.
¡ Buen provecho !

jueves, 12 de noviembre de 2015

CROQUETAS DE PATATA Y SETAS

Hola amig@s, el otoño es la temporada de las setas, así que tenemos que aprovecharnos de este delicioso manjar que nos ofrece la madre naturaleza. 
Para este día he preparado unas croquetas rellenas de Níscalos. 
Se trata de un plato original y diferente que podrás servir como entrante, además se trata de una receta fácil y muy sabrosa. 

INGREDIENTES:
2 patatas medianas
300 gr de seta de temporada, yo use Níscalos
1 zanahoria
1/2 cebolla
2 dientes de ajo
1 cuchara de harina
1 taza de pan rallado
1 huevo
Sal
Pimienta blanca
Aceite
Perejil

PREPARACIÓN:
En una sartén pochamos la cebolla, la zanahoria y el ajo hasta dorarlo. 
Mientras troceamos las setas y las añadimos a la sarten cuando la verdura este hecha. Sazonamos y dejamos hacer a fuego medio hasta que las setas estén doraditas, añadimos perejil y reservamos. 
Cocemos las patatas en la olla, cuando estén listas, hacemos un puré con ayuda de un pasa purés o el tenedor. 
Sazonamos con un poco de sal, añadimos una cuchara de aceite, la harina y mezclamos hasta unir los ingredientes. Si la masa aún esta pegajosa o poco suave, añadimos un poco más de harina.
Cuando este el sofrito de setas y la masa a temperatura ambiente, formamos las croquetas. Colocamos con ayuda de una cuchara un poco de masa en nuestra palma de la mano y con ayuda de una cucharilla colocamos en el centro un poco del sofrito de setas. Con cuidado vamos cerrando la bola hasta que no quede nada al descubierto. 
La pasamos por pan rallado, por el huevo batido y la bañamos de nuevo por pan rallado.
Una vez formadas todas las croquetas reservamos.
Ponemos a calentar aceite (si tenemos freidora mejor) y cuando este bien caliente introducimos las croquetas y vamos moviendo con cuidado de no romperlas hasta que se vayan dorando. 
Para quitar el exceso de aceite las dejamos unos minutos sobre papel de absorbente.
¡ Buen provecho !


miércoles, 11 de noviembre de 2015

ENSALADA TIBIA DE TOMATE Y PESTO

Hola amig@s, hoy para cenar me hice una ensalada realmente caprichosa. Espero que os guste.

INGREDIENTES:
12 Tomates cherrys
1 pack de Mozzarella
40 gr de almendras (la receta es con piñones a mi no me gustan)
1 diente de ajo
Sal
Pimienta negra
3 Cucharadas de salsa Pesto
Albahaca fresca

PREPARACIÓN:
Lavar y secar los tomates. Pelar y picar los dientes de ajo. Cortar el queso en láminas. Dorar las almendras (o piñones) en una sartén antiadherente con 1/2 cucharada de aceite. Resérvalos sobre papel absorbente. 
Calentar el resto del aceite en una sartén, añadir los tomates y saltearlos a fuego bajo 2 minutos para que no se rompan y queden enteros. Añadir el ajo picado y saltearlos 3 minutos mas. 
Colocarlos en una fuente honda. Sazonarlos con sal y pimienta molida. Repartir la mozzarella, el pesto y las almendras. 
Servirlo templado adornado con unas hojas de albahaca. 
¡ Buen provecho !

martes, 10 de noviembre de 2015

SEITAN AL CHILINDRÓN

Hola amig@s, ya estoy con el delantal puesto y lista para sorprenderos de nuevo. Para hoy os hice una tapa de rechupete. En muchas casas esta receta pasa desapercibida. Es muy antigua, popular como ninguna otra y originaria del norte de nuestra geografía, Aragón, Navarra, Rioja. Yo prepare mi propia versión de este delicioso plato. Probadla porque no os arrepentiréis ... esta realmente exquisito.

INGREDIENTES:
250 gr de Seitan
3 Dientes de ajo 
1 Pimiento rojo
2 Cucharadas de harina
1 Vaso de vino blanco
1 Vaso de agua
Caldo vegetal
1 Cazo de salsa de tomate natural
1/2 Cebolla 
2 Patatas
6 Panecillos tostados
Aceite
Sal
Perejil

PREPARACIÓN:
Sazonar y enharinar el seitan en trozos y freírlos en la sartén hasta dorar. En una cazuela freír la cebolla y el ajo muy picados, yo los paso por el robot de cocina. Dejar hacer unos minutos, añadir el Seitan y a continuación el vino blanco, dejándolo reducir unos minutos.
En una cazuela echar las patatas, el pimiento rojo troceado y el caldo vegetal y cocer durante 10 minutos en la olla express una vez suba. Pasado este tiempo reservar las patatas y triturar el resto de la salsa añadiendo la salsa de tomate y reservar. 
Pelar las patatas, hacer ruedas con ellas y colocar encima de los panecillos tostados 1 rueda por rebanada de pan. 
Colocar con ayuda de una cuchara el seitan con un poco de salsa encima de las patatas y espolvorear perejil picado por encima.
¡ Buen provecho !


FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA


lunes, 9 de noviembre de 2015

ENSALADA DE SETAS CON SALSA PESTO

Hola amig@s  para la comida de hoy he preparado una ensalada de colores. 
Tenia unas espinacas en la nevera y unas setas Cantharellus que me trajo Carmen y se me ocurrió esta rica y sabrosa ensalada. 
La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales, que en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contienen grasas. Es tambien rica en fitonutrientes especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antioxidantes que nos protegen del daño celular.

Beneficios:
  • Promueve el transporte y depósito de oxigeno en los tejidos
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Ayuda a bajar peso
  • Favorece el transito intestinal
  • Promueve la energía y vitalidad
  • Ayuda a prevenir enfermedades
  • Beneficia a mujeres embarazadas y niños
  • Mejora la visión
  • Mantiene la presión arterial balanceada
INGREDIENTES:
1/2 Bolsa de espinacas crudas
300 gr de seta de temporada
5 pepinillos en vinagre pequeños
3 cucharadas de maíz dulce
8 cucharas de brotes de soja
1/1 cebolla blanca
1 pimiento verde
1/2 pack de queso feta
Salsa pesto
Aceite virgen extra
Sal
Pimienta Blanca

PREPARACIÓN:
Dejar las espinacas en agua mientras preparamos las setas.
En una sartén ponemos una gota de aceite a calentar y pochamos las setas, añadimos pimienta blanca y sal y dejamos 5 minutos a fuego bajo. Reservamos.
En un bol añadimos las espinacas escurridas y añadimos la cebolla y el pimiento verde cortados en aros y el resto de ingredientes.
Mezclamos todo bien con ayuda de dos cucharas y añadimos la salsa pesto en el centro.
¡ Buen provecho !


domingo, 8 de noviembre de 2015

CANELONES RELLENOS DE NÍSCALOS

Hola amig@s, para hoy se me antojaron canelones y aprovechando que esta semana Carmen me ha trajo unas setas, prepare el relleno con Níscalos. 
Es una receta sencilla aunque rellenar los canelones tiene su dificultad, todo hay que decirlo ;-) pero el resultado final es muy sabroso y gustará a toda la familia. 

INGREDIENTES:
8 láminas de canelones
300 gr de setas de temporada
1 vaso de tomate natural
100 ml de vino blanco
50 gr de queso rallado (opcional)
2 zanahorias
2 puerros grandes
50 gr de mantequilla
bebida de soja Vive Soy
1 cuchara de harina
aceite 
sal 
pimienta blanca
perejil picado
nuez moscada

PREPARACIÓN:
En una cazuela ponemos agua a hervir con una cucharada de mantequilla y cocemos la pasta de los canelones 10 minutos. Reservamos en agua fría.
Mientras picamos la zanahoria y los puerros con el robot de cocina. Pochamos en una sarten hasta que este dorado. Mientras, troceamos las setas limpias y añadimos a la sarten, pochamos 5  minutos a fuego medio, y añadimos el vaso de vino blanco, y dejamos a fuego fuerte hasta que se reduzca. Sazonas con sal y pimienta y reservamos. 
Rellenamos con cuidado los canelones y poco a poco los vamos colocando sobre una bandeja de horno. Reservamos. 
Bechamel:
Doramos la harina con la mantequilla y vamos añadiendo poco a poco la bebida de soja para que no se formen grumos. Cocemos a fuego suave 20 minutos y, un poco antes de terminar la cocción sazonas con sal y nuez moscada.
Cubrimos con la bechamel la bandeja de los canelones y espolvoreamos por encima un poco de queso rallado. Gratinamos 10 minutos. 
Antes de servir espolvorear por encima un poco de perejil rallado.
¡ Buen provecho !


sábado, 7 de noviembre de 2015

TOFU CON SALSA DE SETAS

Hola amig@s aquí estamos preparando la cena,  list@ para ponerte el delantal? Pues acompáñame.
Hoy os presento una atractiva combinación de tofu con salsa de setas. 
Fuente de proteínas de alta calidad. Baja en colesterol y con grasas monoinsaturadas protectoras de la salud cardiovascular. 
La salsa de setas enriquece esta receta con vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes.

INGREDIENTES:
1 Paquete de tofu de 80 gr
300 gr de setas de temporada
2 dientes de ajo
El zumo de un limón
1 vaso de vino blanco
1/2 vaso de bebida de soja Vive soy
Aceite
Sal
Pimienta blanca
1 hoja de Laurel
Perejil picado

PREPARACIÓN:
Ponemos aceite a calentar en una sarten, troceamos el tofu en dado y lo rociamos con el zumo del limón, sazonamos con sal y pimienta y pochamos hasta que se dore. 
Reservamos.
En otra sarten calentamos un poco de aceite y añadimos las setas y los ajos. Una vez pochados añadimos la hoja de laurel y vertemos el vaso de vino blanco. Lo llevamos a ebullición y cocemos durante 10 minutos.
Retiramos unas setas de la cocción y el resto lo pasamos con la batidora, añadimos el 1/2 vaso de bebida de soja para obtener un salsa mas fina y cremosa. 
Añadimos el tofu a la salsa y cocemos durante 5 minutos. 
Emplatamos decorando con las setas reservadas y un poco de perejil espolvoreado por encima.
¡ Buen provecho !